Le sommeil : exercices corrigés de CAP AEPE

Je relève les données : 8 h par nuit et 7 nuits.

J'écris la multiplication : $8 \times 7$.

Je calcule : $8 \times 7 = 56$.

J'écris l'unité : 56 heures sur la semaine.

Je note la fraction : un tiers, soit $\frac{1}{3}$.

Je prends cette fraction de 24 h : $\frac{1}{3} \times 24$.

Je calcule : $24 \div 3 = 8$.

J'ajoute l'unité : 8 heures.

Je convertis 1 h 40 en minutes : $60 + 40 = 100$ min.

Je convertis la nuit : $8 \times 60 = 480$ min.

J'écris le rapport : $\frac{100}{480}$.

Je multiplie par 100 : $\frac{100}{480} \times 100 \approx 20{,}83$.

J'écris l'unité : environ 20,83 %.

De 20 h 15 à minuit (24 h) : $24\text{ h} - 20\text{ h }15 = 3\text{ h }45$, soit 225 min.

De minuit à 7 h 15 : $7\text{ h }15 = 435$ min.

J'additionne : $225 + 435 = 660$ min.

Je convertis en heures : $660 \div 60 = 11$ h.

Je repère l'endormissement : 13 h 35, soit $13 \times 60 + 35 = 815$ min.

Je repère le réveil : 14 h 50, soit $14 \times 60 + 50 = 890$ min.

Je soustrais : $890 - 815 = 75$ min.

Je compare au cycle supposé : $90 - 75 = 15$ min de moins qu'un cycle.

Je convertis : 10,5 h ; 11 h ; 10 h ; 11,5 h ; 10,5 h.

J'additionne : $10{,}5 + 11 + 10 + 11{,}5 + 10{,}5 = 53{,}5$ h.

Je divise par 5 nuits : $53{,}5 \div 5 = 10{,}7$.

J'écris l'unité : 10,7 h, soit 10 h 42 min.

Situation A : début de nuit, enfant assis, en sueur, yeux ouverts, en panique, non réveillé, sans souvenir. Ce sont les signes de la terreur nocturne ³.

Situation B : la personne est consciente, immobilisée, au moment du réveil, pendant une durée brève, avec oppression. Ce sont les signes de la paralysie du sommeil ³.

Situation C : l'enfant est réveillé, se console, se souvient de son rêve. Ce n'est ni l'un ni l'autre : un cauchemar ordinaire laisse un souvenir, alors que la terreur nocturne l'efface en général ³.

Je conclus : A = terreur nocturne ; B = paralysie du sommeil ; C = aucun des deux.

Observer : endormissement long, agitation, refus de la sieste, difficulté de concentration l'après-midi. Je note les faits sans juger la famille.

Relier : le contenu vu sur écran peut provoquer du stress, qui gêne l'endormissement et abaisse la qualité du sommeil ². Le refus de la sieste vient de l'idée qu'elle serait réservée aux « petits » ¹. La baisse de concentration peut signaler un manque de sommeil ¹.

Agir : je propose un rituel calme au moment du repos ¹, par exemple lumière douce, histoire lue, musique tranquille, doudou. Je présente la sieste comme un temps de repos pour tous, grands compris, sans la rattacher aux bébés ¹.

Transmettre : je décris à l'équipe ce que j'ai observé, puis, avec la responsable, nous proposons aux parents un échange sur le coucher et la place de l'écran avant la nuit. Je remplis l'agenda du sommeil pour suivre l'évolution.