Éducation physique et sportive · 6e · Santé

Le sommeil et la récupération

• Pendant le sommeil, le cerveau reste actif : un électroencéphalogramme (EEG) enregistre son activité électrique et montre des phases différentes.
• On distingue le sommeil lent, qui comprend plusieurs stades, et le sommeil paradoxal ; chaque phase a son rôle dans la récupération.
• Manquer de sommeil affaiblit le système immunitaire, ralentit la production d'hormone de croissance et modifie les résultats aux tests de mémoire.
• Le sommeil perdu ne se rattrape pas heure pour heure : mieux vaut dormir régulièrement que compenser après coup.