Éducation physique et sportive · 3e
Fréquence cardiaque et effort : fiche de 3e en EPS
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute (bpm) ; elle augmente avec l'effort.5
- Au repos, un adolescent est autour de 70 bpm, plus ou moins 10.5
- La fréquence maximale théorique se calcule par 220 moins l'âge : c'est une estimation peu fiable, pas une limite à ne pas dépasser.6
- À l'échauffement, la fréquence cardiaque, la température du corps et le rythme respiratoire doivent monter.2
- En demi-fond, on ajuste son allure grâce aux ressentis (respiratoires, musculaires, cardiaques) et aux repères comme la fréquence cardiaque.2
Ce qu'est la fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque maximale et effort
Utiliser la fréquence cardiaque en EPS
Questions flash
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Les questions qu'on se pose
Quelle différence entre pouls et fréquence cardiaque ?
La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute. Le pouls est la sensation que l'on perçoit au toucher d'une artère qui bat ; il sert à évaluer ces battements.5
Comment savoir si mon échauffement est réussi ?
Si, sans être fatigué, tu as chaud, tu es essoufflé et ta fréquence cardiaque a augmenté pendant tout l'échauffement, c'est réussi.2
Sources
- Comment un cardiofréquencemètre peut-il aider un coureur en demi-fond ?, Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.
- Demi-fond : repères d'évaluation (EPS cycle 4), Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.
- Corps, santé, bien-être, sécurité - EPI demi-fond, Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.
- Sciences de la vie et de la Terre - Le corps humain et ses systèmes, Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.
- Fréquence cardiaque, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
- Fréquence cardiaque maximale, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
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