Éducation physique et sportive · 3e · Savoirs pour pratiquer

Planifier un entraînement

• Planifier, c'est se représenter une action avant de la réaliser : but, moyens, déroulement, bilan.
• Un projet d'entraînement en 3e précise l'allure, le temps de course et le temps de récupération, en lien avec la stratégie visée .
• Il s'appuie sur tes ressources et sur des principes d'entraînement simples, comme la VMA, les allures et les filières aérobie et anaérobie lactique .
• Une séance se construit à rebours : objectif, intensité, durée du travail, durée de récupération, nombre de répétitions, puis bilan et ajustement.