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Le sommeil et les rythmes biologiques : quiz de CAP
Publié le 9 novembre 2026 · Mis à jour le 9 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- Un rythme biologique est une variation qui se répète régulièrement dans une fonction du vivant ; on distingue les rythmes circadiens, infradiens et ultradiens. 3
- Le rythme circadien dure environ 24 heures ; il est produit par des horloges biologiques internes. 2
- Le rythme veille-sommeil est l'exemple le plus connu, chez l'humain comme chez beaucoup d'animaux. 2
- Un rythme se décrit surtout par sa période, c'est-à-dire la durée d'un cycle complet. 3
- Quand le rythme est déréglé (travail de nuit, lumière artificielle la nuit), la santé peut en pâtir. 3
Avant de commencer
Ce quiz vérifie que tu as bien compris ce qu'est un rythme biologique, ce que veut dire « circadien », comment le sommeil s'inscrit dans le rythme veille-sommeil et pourquoi un rythme déréglé ou un manque de sommeil peut gêner la santé. Les questions suivent le fil du chapitre : d'abord le vocabulaire, ensuite les exemples dont le sommeil, enfin les conséquences sur la santé.
Lis chaque question en entier, choisis ta réponse, puis lis l'explication, même si tu as juste. Elle t'aide à repérer l'erreur qui attire souvent.
Quiz
17 questions · correction immédiate · ton score reste sur ton appareil.
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Un cycle circadien dure à peu près une journée, donc 24 heures environ. 2 Les durées de 1 heure ou de 7 jours correspondent à d'autres types de rythmes, pas au circadien.
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Circa veut dire « autour » et dies veut dire « jour » : le mot désigne un cycle d'environ un jour. 2 Il ne parle ni de la nuit seule ni du lever du soleil.
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La chronobiologie est la science qui étudie les rythmes du vivant. 2 La biochimie étudie les réactions chimiques des êtres vivants en général, pas spécialement leurs rythmes.
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On distingue les rythmes circadiens, infradiens et ultradiens. 3 Le cœur, la respiration ou la digestion sont des exemples de fonctions rythmées, pas des types de rythmes.
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Au sens strict, les rythmes circadiens sont dits endogènes : ils viennent de l'intérieur de l'organisme et se poursuivent même sans signal extérieur. 2 L'affirmation est donc vraie.
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Pour un rythme qui dépend de l'alternance jour-nuit, on parle plutôt de rythme nycthéméral. 2 Un rythme endogène strict, lui, continue sans ce repère.
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Les horloges influencent la vigilance, la température corporelle, la régulation des hormones et le système immunitaire. 2 La couleur des yeux est fixée par l'hérédité et ne suit aucun cycle journalier.
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Une désynchronisation peut causer des troubles variés, notamment chez les travailleurs de nuit. 3 Dormir 8 heures à heure régulière ne déséquilibre pas le rythme, c'est même l'inverse.
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Humeur, sommeil, attention et mémoire figurent parmi les troubles possibles d'une désynchronisation. 3 Une perte brutale de la vue n'en fait pas partie.
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Un dérèglement de ces rythmes peut induire un surpoids et une inflammation intestinale. 2 Affirmer qu'il n'a aucune conséquence est faux : les rythmes jouent aussi sur les défenses de l'organisme.
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Une exposition excessive à la lumière artificielle de nuit est une source de perturbation endocrinienne, c'est-à-dire du système des hormones. 3 L'affirmation est vraie, d'où l'intérêt d'éviter les écrans lumineux tard le soir.
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Un rythme se décrit par sa période, la place de son pic (l'acrophase), son amplitude et son niveau moyen, le MESOR. 3 Le nom d'un médecin n'est pas une caractéristique du rythme.
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L'alternance de la veille et du sommeil fait partie des rythmes biologiques, avec les battements du cœur ou la respiration. 3 L'affirmation est donc vraie.
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La sécrétion de mélatonine, mesurée en l'absence de lumière, permet d'évaluer les variations du cycle veille-sommeil. 2 L'insuline et l'adrénaline ne servent pas à cela, et la vitamine C n'est pas une hormone.
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Dormir trop peu ou de façon désordonnée peut avoir des conséquences sur la santé et entraîner plusieurs maladies. 2 C'est pourquoi il faut protéger son sommeil, au même titre que son alimentation.
Les questions qu'on se pose
Quelle différence entre rythme circadien et rythme nycthéméral ?
Pourquoi parle-t-on de santé quand on parle de sommeil et de rythmes ?
Comment retenir les mots pour décrire un rythme ?
Pense à trois repères : la période (le temps d'un cycle), le pic (le moment où la valeur est la plus haute) et l'amplitude (l'écart de la variation). 3 Dessine une vague sur une feuille et place ces trois mots dessus.
Sources
- Module A2 - Le sommeil, un rythme biologique, eduscol.education.fr. Consulté le 9 novembre 2026.
- Rythme circadien, Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
- Rythme biologique, Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
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