Éducation physique et sportive · 6e
L'activité physique et la santé : exercices corrigés de 6e
Publié le 10 novembre 2026 · Mis à jour le 10 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- Bouger chaque jour contribue à ton « capital santé » : l'activité physique quotidienne se construit jour après jour 1.
- Le repère de cycle 3 est de 30 minutes d'activité physique par jour, en plus de l'EPS 13.
- Pour un total sur la semaine : additionne les minutes jour par jour, puis compare à l'objectif (30 × 7 = 210 minutes).
- Pour le pouls : compte les battements sur 15 secondes, puis multiplie par 4 pour obtenir un nombre par minute.
- Pour réduire le temps assis : convertis tout en minutes avant de calculer.
Comment utiliser ces exercices
Ces exercices t'entraînent à relier ce que tu sais sur l'activité physique et la santé à des situations de la vie de tous les jours : trier des activités, compter des minutes, mesurer son pouls, organiser sa semaine. Ils sont classés du plus simple au plus délicat. Essaie chaque exercice seul avant de regarder les indices, puis compare ta démarche avec la correction.
Les exercices
Exercice 1 Trier les activités
Voici huit moments de la journée d'Inès :
- Elle marche 15 minutes pour aller au collège.
- Elle regarde un épisode de série, assise.
- Elle joue au football pendant la récréation.
- Elle dort la nuit.
- Elle monte les escaliers à pied au lieu de prendre l'ascenseur.
- Elle joue à un jeu vidéo, assise.
- Elle danse dans sa chambre sur sa musique préférée.
- Elle fait ses devoirs à son bureau.
Question. Quels moments sont des activités physiques ? Pour les autres, dis de quel type de moment il s'agit.
Indice 1
Demande-toi : est-ce que le corps bouge et que le cœur accélère ?
Indice 2
Un moment assis ou allongé est un moment de repos ou de sédentarité.
Voir la correction pas à pas
On repère les moments où le corps se déplace ou travaille : marcher (1), jouer au football (3), monter les escaliers (5), danser (7).
On repère les moments assis : série (2), jeu vidéo (6), devoirs (8). Ils sont utiles ou agréables, mais ce ne sont pas des activités physiques ; on parle de temps assis.
Le sommeil (4) est un temps de repos nécessaire au corps : ce n'est pas non plus une activité physique.
Les activités physiques sont les moments 1, 3, 5 et 7. Les moments 2, 6 et 8 sont des temps assis, le moment 4 est du repos. Tu peux bouger même sans faire de sport : marcher et prendre les escaliers comptent dans la journée.
Exercice 2 Le bilan de la semaine de Lina
Lina a noté ses minutes d'activité physique chaque jour :
| Jour | Lun. | Mar. | Mer. | Jeu. | Ven. | Sam. | Dim. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Minutes | 25 | 40 | 0 | 35 | 30 | 60 | 45 |
Questions.
- Calcule le total de minutes de la semaine.
- Pendant combien de jours Lina a-t-elle atteint au moins 30 minutes ?
Indice 1
Additionne les sept nombres, par petits groupes si tu veux.
Indice 2
Pour la question 2, compare chaque nombre à 30.
Voir la correction pas à pas
On additionne : , puis , puis , puis , puis , puis .
On compare chaque jour à 30 minutes : 25 (non), 40 (oui), 0 (non), 35 (oui), 30 (oui), 60 (oui), 45 (oui).
On compte les « oui » : 5 jours.
Lina a fait 235 minutes d'activité physique dans la semaine et elle a atteint au moins 30 minutes pendant 5 jours sur 7. Atteindre exactement 30 minutes (vendredi) compte : l'objectif est de 30 minutes au moins.
Exercice 3 Combien de minutes manquent à Tom ?
Tom se fixe 30 minutes d'activité physique par jour, tous les jours de la semaine. Du lundi au vendredi, il fait 18 minutes par jour (trajet à pied jusqu'à l'arrêt de bus). Le samedi, il fait 50 minutes de vélo. Le dimanche, il ne fait rien.
Question. Combien de minutes lui manque-t-il sur la semaine pour atteindre son objectif ?
Indice 1
Calcule d'abord l'objectif de la semaine entière.
Indice 2
Puis calcule ce que Tom a réellement fait, et fais la différence.
Voir la correction pas à pas
Objectif sur 7 jours : minutes.
Du lundi au vendredi : minutes.
Avec le samedi : minutes, et 0 le dimanche.
Il manque : minutes.
Il manque 70 minutes à Tom. Il peut les rattraper en ajoutant par exemple 12 minutes de marche chaque jour du lundi au vendredi, car , puis un petit complément le dimanche. Le total n'est pas la seule chose qui compte : la régularité jour après jour aussi.
Exercice 4 Mesurer son pouls
Pour connaître sa fréquence cardiaque, on compte les battements du cœur pendant 15 secondes, puis on convertit en battements par minute. Samia a compté 18 battements au repos, puis 30 battements juste après un petit jeu de course.
Questions.
- Combien de battements par minute au repos ?
- Combien après l'effort ?
- De combien le pouls a-t-il augmenté ?
Indice 1
Une minute contient 4 fois 15 secondes.
Indice 2
Calcule les deux fréquences, puis soustrais.
Voir la correction pas à pas
Une minute = 60 s = s : on multiplie donc par 4.
Au repos : battements par minute.
Après l'effort : battements par minute.
Augmentation : battements par minute.
Le pouls de Samia est passé de 72 à 120 battements par minute : il a augmenté de 48 battements par minute. Cela montre que le cœur bat plus vite pendant l'activité physique, pour envoyer plus de sang aux muscles.
Exercice 5 Réduire le temps assis
Hugo passe 2 h 40 par jour assis devant des écrans en dehors des cours. Il décide de remplacer un quart de ce temps par de l'activité physique (ballon dans le jardin, vélo, marche).
Question. Combien de minutes d'activité physique cela représente-t-il chaque jour ?
Indice 1
Convertis d'abord 2 h 40 en minutes.
Indice 2
Un quart, c'est une division par 4.
Voir la correction pas à pas
Conversion : min, donc min.
Un quart de 160 min : min.
On vérifie : , le résultat est cohérent.
Hugo gagne 40 minutes d'activité par jour. C'est plus que le repère de 30 minutes par jour, et il garde quand même du temps pour ses écrans.
Exercice 6 Construire une semaine active
Tu es élève de 6e. Ton emploi du temps comporte EPS le mardi et le jeudi. Tu fais 20 minutes de marche le matin et le soir pour aller au collège les jours de classe (lundi, mardi, jeudi, vendredi). Le mercredi, tu as un entraînement de 1 h dans un club. Le samedi et le dimanche, rien n'est prévu.
Consigne. Propose un plan pour la semaine afin d'atteindre au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour où l'EPS n'est pas au programme. Précise pour chaque jour ce que tu fais, la durée et la manière de passer de ton total actuel à l'objectif. Ajoute une idée pour réduire le temps assis.
Indice 1
Les jours de classe, la marche matin et soir donne minutes : regarde si l'objectif est déjà atteint.
Indice 2
Cherche les jours qui n'ont aucune activité prévue, puis comble-les avec des activités que tu aimes.
Voir la correction pas à pas
Lundi et vendredi : marche matin et soir, minutes. L'objectif de 30 minutes est atteint, sans rien ajouter.
Mardi et jeudi : l'EPS est au programme, et la marche s'y ajoute. Ces jours-là, l'APQ n'a pas à être programmée en plus 2.
Mercredi : 1 h d'entraînement, soit 60 minutes. L'objectif est largement atteint.
Samedi et dimanche : rien n'est prévu, donc 0 minute. On propose par exemple 45 minutes de vélo le samedi et 30 minutes de jeu de ballon en famille le dimanche.
Pour réduire le temps assis : se lever et bouger 5 minutes toutes les heures de devoirs, ou faire à pied ou à vélo les petits trajets du week-end plutôt qu'en voiture.
Ton plan atteint au moins 30 minutes tous les jours, avec seulement deux ajouts, le week-end. Beaucoup de réponses sont possibles : l'essentiel est que ton plan soit réaliste, varié et qu'il tienne sur toute la semaine. Choisir des activités qui te plaisent t'aide à t'y tenir.
Les questions qu'on se pose
Marcher jusqu'au collège compte-t-il comme activité physique ?
Oui. Marcher, prendre les escaliers ou aller à vélo sont des mouvements du quotidien qui font travailler le corps. Ils comptent dans ton temps d'activité de la journée, surtout quand ils sont réguliers. Ce qui ne compte pas, ce sont les moments où tu restes assis ou allongé.
Les 30 minutes par jour remplacent-elles l'EPS ?
Non. Les 30 minutes d'activité physique quotidienne viennent en complément de l'EPS et ne la remplacent pas 13. L'EPS reste une matière à part entière, avec ses apprentissages. Si tu as EPS un jour donné, cette séance fait partie de ta journée active ; les autres jours, tu peux atteindre ton objectif avec des activités simples comme la marche, le vélo, la danse ou les jeux de ballon.
Sources
Programme visé : Programme d'éducation physique et sportive du cycle 3 (6e) · Ministère de l'Éducation nationale et de la Jeunesse
- Programme d'éducation physique et sportive du cycle 3 (6e), Ministère de l'Éducation nationale et de la Jeunesse. Consulté le 10 novembre 2026.
- Place de l'activité physique et du sport à l'école, Bulletin officiel de l'Éducation nationale. Consulté le 10 novembre 2026.
- Éducation physique et sportive - Ressources pour le cycle 3, Éduscol. Consulté le 10 novembre 2026.
- ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE - Contribuer au socle commun, Éduscol. Consulté le 10 novembre 2026.
- Pratiques sportives à l'école, Éduscol. Consulté le 10 novembre 2026.
- Programme EPS général - Bulletin officiel spécial n° 6 du 28 août 2008, Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 10 novembre 2026.
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