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L'activité physique et la sédentarité : fiche de CAP PSE
Publié le 9 novembre 2026 · Mis à jour le 9 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- L'activité physique est tout mouvement dû au travail des muscles ; le sport n'en est qu'une forme parmi d'autres.
- La sédentarité est le temps passé éveillé assis ou allongé en dépensant très peu d'énergie ; on peut donc être sportif et sédentaire.
- Repère pour l'adulte en bonne santé : au moins 2 h 30 d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine.
- Trop de sédentarité favorise obésité, hypertension, maladies cardiovasculaires et troubles psychiques.
- Agir : marcher, prendre les escaliers, limiter les écrans, se lever régulièrement.
Définir les deux notions
Pourquoi on devient sédentaire
La sédentarité n'est pas qu'une question de volonté. Elle vient aussi de notre environnement : transports motorisés, travail de plus en plus mécanisé et temps d'écran en forte hausse 6.
Les bénéfices de l'activité physique
Pratiquée régulièrement, l'activité physique est bonne pour la santé, quels que soient l'âge et le sexe 1.
Les risques de la sédentarité
Passer ses journées assis ou allongé, sans compenser par du mouvement, abîme la santé physique et mentale 6.
Agir au quotidien
Questions flash
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La sédentarité correspond au temps passé éveillé assis ou allongé, avec très peu de dépense d'énergie. Le sport de compétition est l'inverse. Faire du sport le week-end ne suffit pas à dire qu'on n'est pas sédentaire. Le surpoids peut être une conséquence, pas une définition.
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Le repère est de 2 h 30 par semaine au minimum, d'intensité modérée. « Une heure par jour » dépasse ce minimum et n'est pas ce repère. Les durées mensuelles ou de 10 minutes sont beaucoup trop faibles.
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Vrai : l'activité physique et le temps assis sont deux choses différentes. Une séance de sport ne supprime pas les longues périodes assises le reste de la journée.
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L'obésité, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires sont aggravées par la sédentarité. La grippe saisonnière est une infection virale, sans lien avec le temps passé assis.
Les questions qu'on se pose
Faire du sport suffit-il pour ne plus être sédentaire ?
Non. Une séance de sport compte comme activité physique, mais la sédentarité concerne le temps passé assis ou allongé le reste de la journée 6. Le mieux est de bouger régulièrement tout au long de la journée, en plus du sport.
Quelle est la différence entre activité physique et sport ?
L'activité physique est tout mouvement produit par les muscles 4. Le sport en est une forme organisée, souvent avec des règles. Marcher pour aller au travail ou monter des escaliers sont de l'activité physique sans être du sport.
Pourquoi l'activité physique compte-t-elle surtout pendant l'adolescence ?
Pendant l'enfance et l'adolescence, l'activité physique permet d'accumuler un maximum de minéraux dans les os. Cela détermine le pic de masse osseuse atteint à l'âge adulte 5.
Sources
- Fiche pédagogique : Corps et activité physique, Éduscol — Éducation à l'alimentation et au goût. Consulté le 9 novembre 2026.
- 30 minutes d'activité physique quotidienne — Document d'accompagnement, Éduscol. Consulté le 9 novembre 2026.
- Le sport à l'école : un enjeu d'éducation, de santé et de cohésion, Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 9 novembre 2026.
- Rapport sur l'évaluation des actions menées en matière d'activité physique et sportive, Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 9 novembre 2026.
- Activité physique, Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
- Sédentarité (santé), Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
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