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Activité physique et sédentarité : quiz de CAP
Publié le 9 novembre 2026 · Mis à jour le 9 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- L'activité physique met le corps en mouvement ; la sédentarité est un faible niveau d'activité physique qui abîme la santé, avec beaucoup de temps assis ou allongé.6
- Pour un adulte en bonne santé, l'OMS recommande au minimum 2 h 30 d'activité d'intensité modérée par semaine.5
- Rester trop sédentaire favorise l'obésité, l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et pèse aussi sur le moral.6
- Bouger régulièrement est bon pour la santé quels que soient l'âge et le sexe.1
Avant de commencer
Ce quiz porte sur la notion d'activité physique et de sédentarité, dans le chapitre « Être acteur de sa santé ». Tu y retrouveras les définitions, les repères de durée recommandés, les causes de la sédentarité, ses effets sur le corps et le moral, et des situations de la vie quotidienne ou professionnelle.
Prends le temps de lire chaque énoncé en entier. Pour chaque question, essaie de répondre sans aide, puis lis l'explication : elle te dit pourquoi la bonne réponse est juste et pourquoi l'erreur la plus tentante ne tient pas.
Quiz
13 questions · correction immédiate · ton score reste sur ton appareil.
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La sédentarité correspond à un niveau d'activité physique trop bas, avec un temps assis ou allongé qui augmente, au détriment de la santé.6 Le sport du week-end n'est pas la définition : c'est une pratique d'activité. L'alimentation et le sommeil sont d'autres thèmes de santé, sans lien direct avec cette notion.
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L'OMS recommande au minimum 2 h 30 par semaine.5 Comme 1 h = 60 min, on calcule 2 × 60 + 30 = 150 minutes. Écrire 230 viendrait d'une lecture « 2 h 30 » comme « 230 », ce qui est faux : une heure compte 60 minutes.
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La recommandation minimale vaut 150 minutes par semaine.5 On divise : 150 ÷ 5 = 30 minutes par jour. Trouver 50 vient d'une division par 3 au lieu de 5 : relis le nombre de jours de l'énoncé.
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Vrai : un fort temps d'écran fait partie des facteurs importants de sédentarité dans le domaine des loisirs.6 On est alors assis ou allongé longtemps. L'idée que les écrans n'ont aucun effet sur le niveau d'activité est donc fausse.
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L'étude indique que 5 % des adultes ont une activité physique suffisante.5 Le chiffre de 95 % est celui des adultes exposés à un risque pour leur santé par manque d'activité ou temps trop long assis : c'est l'inverse, et c'est l'erreur tentante.5 Les valeurs 25 % et 50 % ne correspondent à rien dans l'étude.
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La sédentarité aggrave le risque d'obésité, d'hypertension et de maladies cardiovasculaires.6 La grippe saisonnière est une infection virale : elle ne vient pas d'un manque de mouvement, même si une bonne forme générale aide l'organisme.
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Un mode de vie sédentaire peut nuire à la santé mentale, avec par exemple un risque de dépression.6 Les trois autres propositions annoncent des effets positifs automatiques : c'est faux, ce sont plutôt des bénéfices attendus d'une vie active.
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La sédentarité vient surtout des transports motorisés, de la mécanisation du travail et de la forte hausse du temps d'écran.6 Les autres propositions vont dans le sens contraire : plus de terrains, moins de temps assis et plus de marche feraient baisser la sédentarité.
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Vrai : les bénéfices d'une pratique régulière sont reconnus quels que soient l'âge et le sexe.1 L'idée que seuls les jeunes ou seuls les hommes en profitent est une erreur courante.
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Bouger pendant l'enfance et l'adolescence permet de maximiser l'accumulation de minéraux dans les os, ce qui fixe le pic de masse osseuse atteint à l'âge adulte.5 Dire qu'elle freine la croissance ou n'a aucun effet est faux, et la compétition n'est pas le but de cette recommandation.
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Les mobilités actives reposent sur l'effort du corps, comme le vélo ou la marche, et elles servent à lutter contre la sédentarité.6 Voiture, scooter ou dépose en véhicule sont des déplacements motorisés : ils ne demandent presque aucun effort physique.
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Si 79 % n'atteignent pas les recommandations, alors seuls 21 % les atteignent : la grande majorité bouge trop peu.6 La deuxième réponse inverse le résultat. La troisième confond « recommandations atteintes » et « sport en club », deux choses différentes.
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Pour réduire la sédentarité, il faut couper le temps assis par des moments de mouvement, même courts. Rester assis ou rester sur écran pendant la pause prolonge au contraire la position assise, qui est au cœur de la sédentarité.6 L'ascenseur supprime un effort facile à ajouter dans la journée.
Les questions qu'on se pose
Quelle est la différence entre activité physique et sédentarité ?
L'activité physique est tout mouvement du corps qui demande un effort musculaire : marcher, pédaler, jouer, faire du sport. La sédentarité est un niveau d'activité physique trop bas, avec un temps passé assis ou allongé qui augmente, au point d'abîmer la santé.6 On peut donc faire un peu de sport et rester sédentaire si le reste de la journée se passe assis.
Faut-il forcément faire du sport pour être en bonne santé ?
Non. Les mobilités actives (marche, vélo) et les petits mouvements du quotidien comptent aussi, car ils aident à lutter contre la sédentarité.6 Pour un adulte en bonne santé, le repère minimal de l'OMS est de 2 h 30 par semaine d'activité aérobie d'intensité modérée.5 Ce temps peut se répartir en plusieurs petites séances sur la semaine.
Sources
- Fiche pédagogique : Corps et activité physique, Éduscol — Éducation à l'alimentation et au goût. Consulté le 9 novembre 2026.
- 30 minutes d'activité physique quotidienne — Document d'accompagnement, Éduscol. Consulté le 9 novembre 2026.
- Le sport à l'école : un enjeu d'éducation, de santé et de cohésion, Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 9 novembre 2026.
- Rapport sur l'évaluation des actions menées en matière d'activité physique et sportive, Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 9 novembre 2026.
- Activité physique, Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
- Sédentarité (santé), Wikipédia. Consulté le 9 novembre 2026.
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