Préparation et entraînement physique : fiche de 1re
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
L'entraînement sportif regroupe les méthodes et exercices qui entretiennent et améliorent la performance : préparation physique, technique, tactique et mentale.3
La préparation physique développe les qualités physiques du sportif et sert les besoins techniques et tactiques de son activité.2
La PPG construit un socle commun ; la PPS cible les exigences propres à une discipline.23
Une bonne démarche suit un ordre : analyser l'activité, tester, programmer, individualiser les charges.2
La régularité conserve les acquis : si tu arrêtes, les progrès s'effondrent.3
Les mots à bien distinguer
Général ou spécifique : deux façons de préparer
Une PPG comprend de la musculation générale, du renforcement musculaire, de la pliométrie, des étirements, du travail de coordination et de proprioception, ou encore la pratique d'autres sports.3 On la place surtout en phase de développement ou de reprise ; elle améliore la condition physique globale et limite les risques de blessure.3
Une PPS, elle, adapte la force, la puissance, l'endurance, la vitesse ou la mobilité aux gestes techniques et aux contraintes de ton sport.3 Les exercices sont choisis selon les sollicitations musculaires, articulaires et énergétiques de la discipline.3
La démarche pour construire un entraînement
Régularité et préparation mentale
Questions flash
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La PPG construit un socle de qualités physiques, par exemple l'aérobie ou la production de force.2 Les gestes d'un seul sport relèvent de la préparation spécifique, et le stress relève de la préparation mentale.3
Vrai : la PPS cible les qualités propres à la discipline et les adapte à ses gestes techniques.23 Ce qui est général reste indépendant d'un sport précis.3
On commence par analyser la discipline, puis on teste l'athlète, on programme et on adapte les charges à chacun.2 Programmer avant d'avoir testé reviendrait à travailler sans connaître ses besoins.
L'arrêt de l'entraînement entraîne la perte des aptitudes acquises.3 Penser que les acquis sont définitifs est une erreur courante : sans pratique régulière, le niveau ne se conserve pas.
Les questions qu'on se pose
Quelle différence entre entraînement et préparation physique ?
L'entraînement est l'ensemble : il comprend la préparation physique, technique, tactique et mentale.3 La préparation physique n'est que le volet consacré aux qualités physiques.2
Pourquoi faire de la PPG si mon sport est très précis ?
La PPG construit un socle de qualités physiques et sert à améliorer la condition globale. On l'utilise surtout en phase de développement ou de reprise, et elle aide à réduire les risques de blessure.3 La PPS, elle, cible les qualités propres à ta discipline.2
Pourquoi mon programme doit-il être différent de celui d'un camarade ?
Parce que les charges de travail doivent être individualisées, après des tests sur les qualités de chacun.2