Activité physique et santé : cours d'EPS de 3e

Quand on pense à l'EPS, on pense souvent à un sport précis, à un match ou à une note. Pourtant, le programme poursuit un but plus large : que tu restes en bonne santé grâce à une pratique physique qui dure bien au-delà du collège. Les textes officiels parlent de préserver et d'améliorer sa santé par une pratique physique régulière, et de te sensibiliser aux effets de cette pratique sur ta santé et sur ton sentiment de bien-être.³

Dans ce cours, tu vas voir :

• ce que veut dire « activité physique régulière » et pourquoi le programme insiste sur le mot quotidienne ;
• l'idée de capital santé ;
• ce que l'école met en place pour que chaque élève bouge assez ;
• comment relier ce que tu fais en EPS à ta vie de tous les jours.

Ce chapitre ouvre la partie « Santé et sécurité ». Il prépare deux suites : la prévention des blessures, puis les gestes de premiers secours.

Une activité physique est une pratique où tu mets ton corps en mouvement : courir, sauter, lancer, nager, danser, s'affronter dans un jeu collectif. Les textes d'EPS citent par exemple courir, sauter, lancer, ou encore le « savoir nager » et les activités artistiques.⁵ Ce que l'on appelle ici la santé ne se limite pas à ne pas être malade : le programme associe la pratique physique à un sentiment de bien-être.³

Deux mots comptent dans cette phrase.

• Entretenir : la santé ne s'obtient pas une fois pour toutes. Comme on entretient un vélo, on s'en occupe régulièrement.
• Régulière : ce qui compte, c'est la répétition. Une séance isolée ne remplace pas une habitude.

Le programme ajoute que les efforts se font à des intensités variables.⁵ Tu n'as donc pas besoin de t'épuiser à chaque fois : marcher d'un bon pas et faire un sprint sont deux façons de bouger.

Le programme emploie une expression imagée : le « capital santé ». Il demande à l'élève de renforcer ce capital en favorisant une activité physique quotidienne et en développant un mode de vie sain.¹

Pense à un compte en banque. Chaque activité régulière est un petit dépôt. Ce n'est pas spectaculaire sur le moment, mais les dépôts s'additionnent avec le temps. La comparaison est de nous, pour t'aider à retenir : ce que le programme affirme, c'est l'objectif de renforcer ce capital par la pratique quotidienne.¹

Bouger sert aussi à bien apprendre. D'après les ressources officielles d'EPS, bouger chaque jour participe au bien-être et à la santé, et ces deux atouts sont des conditions de base pour apprendre dans de bonnes conditions.²

Le Bulletin officiel défend la même idée : une pratique physique et sportive soutient le développement harmonieux de l'enfant, sur le plan du corps, du psychisme, des relations sociales et des émotions.⁴ Il attribue aussi au sport scolaire un rôle pour la santé, la réussite à l'école et le lien entre les élèves.⁴

Cela explique pourquoi l'EPS ne se résume pas à « se dépenser ». En équipe, tu apprends à coopérer. Dans un défi, tu apprends à te dépasser. Le programme évoque d'ailleurs la prise d'initiatives et l'exercice de responsabilités dans un cadre associatif. Il veut aussi que filles et garçons s'investissent à égalité, quelle que soit l'activité proposée.¹

L'école ne laisse pas l'activité physique au hasard. Plusieurs dispositifs se complètent.

Le sport scolaire complète ce tableau. Les fédérations du sport scolaire promeuvent des activités volontaires et diversifiées pour tous les élèves.⁴ Pour les collégiens, la démarche Icaps, lancée par Santé publique France, s'intéresse à l'activité physique et à la sédentarité. Elle associe le jeune, son entourage et son environnement, et cherche à changer les attitudes et les motivations vis-à-vis de l'activité physique, à l'école comme en dehors, pendant les loisirs et dans la vie quotidienne.⁴

Le programme attend que tu apprennes à entretenir ta santé : cela veut dire que tu peux t'en emparer toi-même. Voici une démarche simple, que tu peux appliquer à n'importe quelle semaine.

L'activité physique et la santé ont aussi une dimension collective. Le programme souhaite que les filles et les garçons prennent part dans les mêmes conditions à l'ensemble des activités physiques, sportives et artistiques.¹ Il invite aussi à prendre des initiatives et à assumer des responsabilités dans un cadre associatif.¹

Les Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 ont remis le sport et l'activité physique au centre des préoccupations de la société. Leur héritage met en avant la promotion de l'activité physique et un sport plus inclusif.⁴ Côté ressources d'EPS, on te propose des défis sportifs, mais aussi des questions sur la culture olympique et sur la santé.²