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Éducation physique, pratiques et culture sportives (spécialité) · TerminaleBac

Analyse de la performance : exercices de Terminale EPPCS

Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur

L'essentiel

  • Analyser une performance, c'est la mesurer avec un indicateur précis, la comparer à une référence, puis expliquer l'écart par des causes liées à la pratique.
  • À l'examen, une partie du barème porte sur le niveau de performance et d'habileté, l'autre sur le regard réflexif appuyé sur des connaissances théoriques.1
  • Les indicateurs usuels se calculent avec peu d'outils : moyenne, vitesse, pourcentage de progression, pourcentage de charge maximale, nombre de temps d'une musique.
  • Un chiffre sans unité ni conditions de réalisation ne prouve rien : note toujours le contexte (milieu, matériel, adversaire, charge).
  • Un bon bilan relie un chiffre, une observation sur le geste et une décision d'entraînement.

Comment utiliser ces exercices

Ces exercices t'entraînent à manipuler les chiffres que tu recueilles pendant ta pratique : temps, distances, charges, taux de réussite, rythme d'une musique. Ils se résolvent avec des calculs simples. L'enjeu n'est pas la difficulté du calcul, mais la manière de choisir le bon indicateur, de l'exprimer avec la bonne unité et de dire ce qu'il signifie pour ta pratique.

Au bac, en spécialité, deux choses sont regardées. D'un côté, ton niveau de performance et d'habileté dans les APSA. De l'autre, ta capacité à prendre du recul sur ta pratique et à l'expliquer grâce à des notions théoriques.1 Une première partie de l'épreuve vaut 12 points et porte sur le niveau de performance et d'habileté.12 Analyser sa performance relie donc ces deux attentes : on mesure un résultat, puis on l'explique.

Les exercices

Exercice 1 Vitesse moyenne sur un sprint

★☆☆Environ 5 min

Lors d'un test de vitesse, Inès parcourt 100 m en 14 s. Calcule sa vitesse moyenne en m/s, arrondie au centième.

Indice 1

La vitesse moyenne est le rapport entre la distance parcourue et la durée.

Indice 2

Garde la distance en mètres et la durée en secondes pour obtenir des m/s.

Voir la correction pas à pas
  1. On choisit l'indicateur : la vitesse moyenne vv, car on connaît une distance et une durée.

  2. On écrit la formule : v=dtv = \dfrac{d}{t}.

  3. On remplace avec les unités cohérentes : v=100 m14 sv = \dfrac{100\ \text{m}}{14\ \text{s}}.

  4. On calcule : v≈7,14 m/sv \approx 7{,}14\ \text{m/s}.

Inès court en moyenne à environ 7,14 m/s. Cette vitesse moyenne cache pourtant la phase d'accélération du départ : pour analyser la course, on peut aussi relever des temps intermédiaires.

Exercice 2 Pourcentage de progression d'un temps

★☆☆Environ 6 min

Au premier test, Malik réalise 15,2 s sur un parcours. Après huit séances, il réalise 14,6 s sur le même parcours, dans les mêmes conditions. Quel est le pourcentage de diminution de son temps, arrondi au centième ?

Indice 1

Commence par la différence entre les deux temps.

Indice 2

Le pourcentage se calcule par rapport au temps de départ, pas au temps final.

Voir la correction pas à pas
  1. On calcule le gain : 15,2−14,6=0,6 s15{,}2 - 14{,}6 = 0{,}6\ \text{s}.

  2. On rapporte ce gain au temps de départ : 0,615,2\dfrac{0{,}6}{15{,}2}.

  3. On convertit en pourcentage : 0,615,2×100≈3,95 %\dfrac{0{,}6}{15{,}2} \times 100 \approx 3{,}95\ \%.

  4. On vérifie la cohérence : le gain est petit par rapport à 15,2 s, un résultat proche de 4 % est plausible.

Malik a réduit son temps d'environ 3,95 %. Ici, une baisse du temps est une amélioration. Attention aux épreuves où c'est l'inverse (distance, charge) : le sens de la progression dépend de l'indicateur.

Exercice 3 Régularité sur trois lancers de javelot

★☆☆Environ 6 min

Camille effectue trois lancers : 28,4 m, 31,2 m et 30,4 m. Calcule la distance moyenne de ses lancers, puis explique en une phrase ce que l'écart entre le meilleur et le moins bon lancer indique.

Indice 1

Additionne les trois distances avant de diviser.

Indice 2

L'écart entre le meilleur et le moins bon lancer renseigne sur la régularité.

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  1. On additionne : 28,4+31,2+30,4=90,0 m28{,}4 + 31{,}2 + 30{,}4 = 90{,}0\ \text{m}.

  2. On divise par le nombre de lancers : 90,03=30,0 m\dfrac{90{,}0}{3} = 30{,}0\ \text{m}.

  3. On calcule l'écart : 31,2−28,4=2,8 m31{,}2 - 28{,}4 = 2{,}8\ \text{m}.

  4. On interprète : un écart de 2,8 m montre une régularité moyenne ; le premier lancer est nettement plus court, ce qui peut révéler une mise en action insuffisante.

La distance moyenne est de 30,0 m. La moyenne décrit le niveau habituel, l'écart décrit la fiabilité. Les deux informations sont complémentaires.

Exercice 4 Charge de travail en musculation

★★☆Environ 8 min

Le thème d'entraînement de Louis est la force. Sa charge maximale est de 80 kg sur un mouvement donné. Son enseignant lui demande de travailler à 75 % de cette charge maximale. Quelle charge doit-il soulever, en kilogrammes ? Explique ensuite pourquoi la charge maximale doit être reprise régulièrement.

Indice 1

75 % se traduit par un coefficient de 0,75.

Indice 2

Réfléchis à ce qui arrive à la charge maximale quand on s'entraîne.

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  1. On convertit le pourcentage en coefficient : 75 %=0,7575\ \% = 0{,}75.

  2. On multiplie la charge maximale : 0,75×80=60 kg0{,}75 \times 80 = 60\ \text{kg}.

  3. On contrôle : 60 kg est bien inférieur à 80 kg, ce qui est cohérent pour un travail sous-maximal.

  4. On interprète : si la force augmente, la charge maximale change et les 60 kg ne correspondent plus à 75 % ; il faut donc réévaluer la charge maximale pour que l'intensité reste celle visée.

Louis doit soulever 60 kg. Une charge exprimée en pourcentage reste fiable seulement si la référence est mise à jour.

Exercice 5 Compter les temps d'une chorégraphie

★★☆Environ 8 min

Un groupe prépare un propos chorégraphique sur une musique à 120 battements par minute (BPM). La prestation dure 1 min 30 s. Combien de temps (battements) contient la musique pendant la prestation ?

Indice 1

Convertis la durée en minutes ou en secondes, mais pas un mélange des deux.

Indice 2

120 BPM signifie 120 battements chaque minute.

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  1. On convertit la durée : 1 min 30 s=90 s=1,5 min1\ \text{min}\ 30\ \text{s} = 90\ \text{s} = 1{,}5\ \text{min}.

  2. On multiplie le tempo par la durée en minutes : 120×1,5120 \times 1{,}5.

  3. On obtient : 180180 temps.

  4. On en déduit un repère utile : 180 temps se découpent par exemple en 22,5 phrases de 8 temps ; le nombre n'est pas entier, il faudra donc ajuster la construction ou la durée.

La musique compte 180 temps. Connaître ce nombre permet de répartir les éléments sur la durée et de contrôler que la composition ne déborde pas.

Exercice 6 Taux de réussite en volley-ball

★★☆Environ 8 min

Sur un match, Yanis tente 24 attaques et en réussit 18 (point marqué). Calcule son taux de réussite en pourcentage. Propose ensuite un second indicateur qui compléterait cette lecture.

Indice 1

Un taux se calcule en divisant les réussites par les tentatives.

Indice 2

Pense à ce qu'un pourcentage ne dit pas : la difficulté de la situation, l'opposition.

Voir la correction pas à pas
  1. On identifie les données : 18 réussites pour 24 tentatives.

  2. On calcule la proportion : 1824=0,75\dfrac{18}{24} = 0{,}75.

  3. On convertit : 0,75×100=75 %0{,}75 \times 100 = 75\ \%.

  4. On complète : le niveau d'opposition ou le nombre de fautes directes enrichit l'analyse, car 75 % face à un bloc faible n'a pas la même valeur que face à un bloc solide.

Yanis réussit 75 % de ses attaques. Un taux élevé ne suffit pas s'il est obtenu en jouant uniquement des attaques faciles : le contexte du jeu doit être précisé.

Exercice 7 Convertir une allure de course en durée

★★★Environ 10 min

Sofia court 3 000 m en 12 min 30 s à vitesse régulière. Calcule sa vitesse moyenne en km/h. Si elle voulait courir la même distance à 15 km/h, combien de secondes gagnerait-elle ?

Indice 1

Convertis 12 min 30 s en secondes, puis en heures, ou passe par une vitesse en m/s.

Indice 2

Pour la seconde question, calcule la durée nécessaire à 15 km/h.

Voir la correction pas à pas
  1. On convertit la durée : 12 min 30 s=750 s12\ \text{min}\ 30\ \text{s} = 750\ \text{s}.

  2. On calcule la vitesse en m/s : 3000750=4 m/s\dfrac{3000}{750} = 4\ \text{m/s}.

  3. On passe en km/h en multipliant par 3,6 : 4×3,6=14,4 km/h4 \times 3{,}6 = 14{,}4\ \text{km/h}.

  4. Pour 15 km/h, la vitesse vaut 153,6≈4,17 m/s\dfrac{15}{3{,}6} \approx 4{,}17\ \text{m/s} ; la durée est 30004,1667=720 s\dfrac{3000}{4{,}1667} = 720\ \text{s}.

  5. Le gain est 750−720=30 s750 - 720 = 30\ \text{s}.

Sofia court à 14,4 km/h. Passer à 15 km/h lui ferait gagner 30 s : une petite hausse de vitesse change sensiblement le temps final sur cette distance.

Exercice 8 Rédiger un bilan réflexif

★★★Environ 15 min

Voici les données d'un élève en course de haies sur trois séances : temps de 14,9 s, 14,7 s puis 14,8 s, avec un nombre de haies touchées de 4, 3 puis 1. Rédige un bilan de cinq à sept lignes : décris l'évolution, formule une hypothèse sur les causes en citant une connaissance théorique de ton choix sur la course (par exemple un principe d'efficacité du geste), puis propose une décision d'entraînement.

Indice 1

Distingue ce qui progresse (touches de haies) de ce qui stagne (temps).

Indice 2

Une hypothèse relie une observation à une cause possible ; une décision en découle.

Voir la correction pas à pas
  1. Décris les faits sans interpréter : le temps varie peu, de 14,9 s à 14,8 s, alors que les touches passent de 4 à 1.

  2. Formule l'hypothèse : le franchissement s'améliore, mais la vitesse de course entre les haies ne suit pas encore ; l'élève gagne en qualité technique sans gain de vitesse.

  3. Appuie-toi sur une connaissance théorique, par exemple l'idée qu'un franchissement économe conserve la vitesse acquise, et dis en quoi elle éclaire l'observation.

  4. Choisis une décision précise : travail du rythme entre les haies avec un nombre de foulées fixé, puis retest dans les mêmes conditions.

  5. Précise l'indicateur de contrôle : temps, touches de haies et conditions identiques (hauteur et distances des haies).

Un bon bilan articule un constat chiffré, une cause plausible, une connaissance mobilisée et une décision testable. Il n'existe pas une seule réponse correcte : la cohérence entre ces quatre éléments fait la qualité du bilan.

Les questions qu'on se pose

Quels chiffres dois-je relever pendant mes séances pour analyser ma performance ?

Note l'indicateur principal de ton activité (temps, distance, charge, taux de réussite, difficulté des éléments, niveau d'opposition) ainsi que les conditions : milieu, matériel, tempo, adversaire. Ces conditions font partie de ce que l'enseignant précise dans la fiche de synthèse de la prestation.1 Sans elles, deux chiffres ne se comparent pas.

Est-ce que l'analyse de la performance compte seulement pour le résultat chiffré ?

Non. L'évaluation porte sur le niveau de performance et d'habileté, mais aussi sur la capacité à poser un regard réflexif sur sa pratique et à l'appuyer sur des connaissances théoriques.1 Le chiffre est le point de départ ; l'explication et la décision d'entraînement montrent que tu comprends ce que tu fais.

Sources

  1. Arrêté du 2 juin 2021 - Programme EPS Terminale générale (BO n° 25), Bulletin officiel du ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 7 novembre 2026.
  2. Ressources Éduscol - Documents d'accompagnement EPS Terminale, Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.

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