Éducation physique, pratiques et culture sportives (spécialité) · TerminaleBac
Physiologie de l'effort : quiz de Terminale EPS
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- Un effort statique se fait respiration bloquée et ne dure que très peu ; un effort dynamique (marche, course) se fait en respiration libre.2
- L'effort statique gêne le retour veineux et fait baisser le débit cardiaque, avec un risque pour la circulation cérébrale.2
- Au repos, l'organisme consomme 200 à 250 cm³ d'oxygène par minute ; en effort violent, 4 à 5 l/min.2
- Le cœur sportif est lent (rythme de base vers 50) et se contracte avec plus de force.3
Avant de commencer
Ce quiz porte sur la physiologie de l'effort : comment le corps réagit quand tu fournis un effort, et comment la pratique régulière le transforme. Les questions couvrent la différence entre effort statique et effort dynamique, les échanges gazeux mesurés à l'effort, les effets sur la circulation du sang et les particularités du cœur d'un sportif entraîné.
Quiz
15 questions · correction immédiate · ton score reste sur ton appareil.
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La marche et la course sont des efforts dynamiques : on respire librement pendant l'exercice.2 Les trois autres propositions décrivent un blocage de la respiration, donc un effort statique. L'erreur tentante est de croire que tout exercice de force est dynamique ; c'est le blocage du souffle qui fait basculer vers le statique.
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Un effort statique menace surtout les artères du cerveau lorsqu'elles ne sont pas en parfait état : anévrisme ou sclérose peuvent mener à une rupture.2 En position couchée, comme pour des exercices abdominaux, le danger augmente, surtout chez les personnes âgées.2 La dernière proposition est donc fausse : l'état des artères compte beaucoup.
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Les ordres de grandeur viennent du repos (200 à 250 cm³/min) et de l'effort violent (4 à 5 l/min).2 On convertit : 5 l = 5 000 cm³. Puis 5 000 ÷ 250 = 20. L'erreur fréquente est d'oublier la conversion et de diviser 5 par 250, ce qui donne un résultat absurde de 0,02.
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C'est vrai : à l'effort violent, le rejet de gaz carbonique peut atteindre 5 à 6 l/min, alors que le repos se situe autour de 200 cm³/min.2 Le piège serait de penser que le gaz carbonique reste stable ; il augmente avec l'activité des muscles, en même temps que la consommation d'oxygène.
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Pour la marche rapide à 8 km/h, la valeur de 2,5 l/min de gaz carbonique est donnée.2 On suppose le rythme constant : 2,5 × 10 = 25 l. Une erreur courante est de multiplier par 60, comme si l'on comptait en secondes ; ici la durée est bien de 10 minutes.
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Mesurer l'oxygène consommé et le gaz carbonique rejeté révèle comment l'organisme s'adapte pendant une marche ou une course.2 La taille, le nombre de muscles ou la distance ne renseignent pas sur le fonctionnement cardio-pulmonaire.
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Le cœur sportif est un cœur lent : son rythme de base se situe vers 50.3 Les valeurs supérieures sont plutôt celles d'un cœur non entraîné ou d'un cœur en plein effort. Un rythme de repos bas n'est pas un défaut ici : c'est un signe d'adaptation.
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C'est faux. Le cœur sportif peut au contraire accroître considérablement son débit pendant l'effort.3 Un rythme de repos lent ne limite donc pas la performance ; il traduit un cœur plus efficace. Raisonner « lent égale faible » est l'erreur à éviter.
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La force accrue du cœur sportif vient de plusieurs facteurs combinés : fibre plus longue, meilleure irrigation, métabolisme de meilleure qualité et action de l'adrénaline libérée par la médullo-surrénale.3 Aucune des quatre propositions n'est à écarter ; l'erreur serait de n'en retenir qu'une seule.
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La tachycardie initiale est déclenchée par un stress d'anticipation : le cortex cérébral prépare l'organisme à l'effort avant qu'il commence.3 Il n'y a pas encore de fatigue ni de manque d'oxygène à ce moment-là, ce qui rend les autres propositions fausses.
Les questions qu'on se pose
Quelle différence faire entre effort statique et effort dynamique ?
Dans l'effort statique, la respiration est bloquée et l'effort est forcément très court, comme en haltérophilie.2 Dans l'effort dynamique, comme la marche ou la course, tu respires librement et tu peux durer plus longtemps.2 Pour trancher à l'examen, pose-toi la question : le souffle est-il bloqué ?
Pourquoi un sportif entraîné a-t-il un cœur plus lent au repos ?
La pratique régulière transforme le cœur : son rythme de base descend vers 50 et ses contractions deviennent plus puissantes.3 Il peut alors fournir un gros débit à l'effort avec moins de battements au repos. Un pouls de repos bas est donc plutôt un signe d'adaptation que de faiblesse.
Comment retenir les valeurs d'oxygène consommé ?
Retiens trois paliers : environ 200 à 250 cm³/min au repos, 2,4 l/min en marche rapide à 8 km/h, et 4 à 5 l/min en effort violent.2 Dans chaque cas, vérifie l'unité : 1 l = 1 000 cm³, donc passer des litres aux cm³ multiplie la valeur par mille (5 l = 5 000 cm³), et passer des cm³ aux litres la divise par mille (250 cm³ = 0,25 l).
Sources
- Ressource pédagogique EPS – Système cardiovasculaire, lymphatique et respiratoire, Éduscol – Ministère de l'Éducation nationale. Consulté le 7 novembre 2026.
- Effort, physiologie – Adaptations cardio-vasculaires et respiratoires, Encyclopédia Universalis. Consulté le 7 novembre 2026.
- Effort, physiologie – Conditionnement sportif et adaptations organiques, Encyclopédia Universalis. Consulté le 7 novembre 2026.
- Effort, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
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