Éducation physique, pratiques et culture sportives (spécialité) · Première
Quiz : physiologie de l'effort en spécialité EPPCS, Première
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- Un effort statique fait travailler les muscles sans mouvement ; quand il est intense, comme en haltérophilie, la respiration est souvent bloquée et l'effort ne peut durer que très peu de temps. Un effort dynamique (marche, course) se fait en respiration libre. 1
- Au repos, un sujet consomme environ 200 à 250 cm³ d'oxygène par minute ; lors d'un effort violent, cette consommation peut atteindre 4 à 5 L/min. 1
- L'entraînement fait évoluer le cœur : hypertrophie harmonieuse du myocarde, valeurs de repos plus basses, réserve plus grande à l'effort. 2
- Au-delà d'une certaine puissance, l'organisme ne maintient plus son équilibre interne : les variables physiologiques dérivent. 3
Avant de commencer
Ce quiz porte sur la physiologie de l'effort, un chapitre de la spécialité Éducation physique, pratiques et culture sportives de Première. Il s'appuie sur ce que tu as vu avant : la préparation et l'entraînement physique, puis l'analyse de la performance. Ici, on regarde ce qui se passe dans le corps quand on s'engage dans un effort : la respiration, la circulation du sang, la consommation d'oxygène et les effets durables de l'entraînement.
Les questions couvrent quatre grands thèmes :
- la différence entre effort statique et effort dynamique, avec leurs conséquences sur la circulation ;
- les échanges gazeux : oxygène consommé, gaz carbonique rejeté, au repos et à l'effort ;
- les adaptations à l'entraînement, en particulier celles du cœur ;
- la notion de limite d'adaptation quand la puissance d'exercice devient trop élevée.
Quiz
15 questions · correction immédiate · ton score reste sur ton appareil.
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Dans un effort statique, les muscles travaillent sans produire de mouvement, et la respiration est souvent bloquée quand l'effort est intense ; l'effort dynamique, lui, se fait en respiration libre. 1 La durée n'est pas le critère : au contraire, un effort statique ne peut se prolonger que très peu de temps. Se déplacer à vitesse constante décrit plutôt un effort dynamique.
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C'est faux : un effort statique intense, fait respiration bloquée, ne peut être que de très courte durée, et dès qu'il cesse, les pressions et les conditions de circulation redeviennent normales. 1 L'idée d'un effort statique tenu longtemps vient de la confusion avec un effort d'endurance, qui est dynamique.
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Respiration bloquée, thorax et abdomen immobilisés gênent le retour veineux : le sang circule moins vite et le débit du cœur baisse. 1 Penser que le débit augmente est l'erreur tentante, car on l'associe à tout effort ; c'est vrai pour l'effort dynamique, pas pour ce cas. L'arrêt total sur plusieurs minutes est faux, puisque l'effort est très bref.
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Marche et course sont des efforts dynamiques ; ils mobilisent l'adaptation du cœur et des poumons en respiration libre. 1 L'intensité ne rend pas un effort statique : il faudrait une contraction des muscles sans mouvement, ce qui n'est pas le cas d'une course. Enfin, tout effort physique modifie la circulation du sang. 1
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On multiplie le débit par la durée : L. Le débit de 2,4 L/min est celui d'une marche rapide à 8 km/h. 1 L'erreur tentante est de répondre 2,4 L, c'est-à-dire la valeur d'une seule minute, ou de se tromper d'unité en donnant 240.
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On mesure l'oxygène consommé et le gaz carbonique rejeté pour suivre ces variations. 1 La couleur de la tenue et la taille ne reflètent pas le fonctionnement de l'organisme à l'effort : elles ne changent pas quand l'intensité change.
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Un effort violent peut porter la consommation d'oxygène à 4 à 5 L/min. 1 La valeur de 2,4 L/min correspond à une marche rapide, donc à une intensité plus faible. Les 200 à 250 cm³/min sont les valeurs de repos.
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C'est vrai : on passe d'environ 200 cm³ par minute au repos à 5 à 6 L/min lors d'un effort violent. 1 Le gaz carbonique rejeté suit donc l'oxygène consommé, car les muscles qui travaillent produisent davantage de déchets gazeux. Dire qu'il reste stable est l'erreur courante.
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La fourniture d'énergie dépend des réponses cardiovasculaire, respiratoire et métabolique. 3 La peau seule n'assure ni le transport de l'oxygène ni la production d'énergie dans le muscle : la proposition est donc fausse.
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Au-delà d'une certaine puissance, l'homéostasie n'est plus maintenue et les variables biologiques et physiologiques dérivent. 3 Dire que tout reste constant est l'erreur tentante : c'est ce qui se passe en dessous de ce seuil, pas au-dessus. Le besoin d'énergie, lui, ne disparaît jamais pendant l'exercice.
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C'est faux : à effort identique, le sujet entraîné a une dépense énergétique moindre, et il garde une réserve myocardique plus importante. 2 On croit parfois qu'un sportif « dépense plus » ; c'est vrai sur la durée d'une séance longue, mais pas pour un effort donné et identique.
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Si l'arbre artériel cérébral n'est pas en parfait état, des ruptures sont possibles, notamment en cas d'anévrisme ou de sclérose. 1 Le risque est encore plus grand en position couchée, comme dans un exercice d'abdominaux, surtout pour les personnes âgées. 1 Affirmer qu'il n'y a aucun risque ignore ces cas.
Les questions qu'on se pose
Comment distinguer un effort statique d'un effort dynamique ?
Regarde s'il y a du mouvement. Dans un effort statique, les muscles se contractent sans déplacement ; quand il est intense (exemple : une série d'haltérophilie), la respiration est souvent bloquée et l'effort reste très bref. 1 Dans un effort dynamique, comme la marche ou la course, elle est libre et le corps s'adapte au niveau cardio-pulmonaire. 1 L'intensité ne suffit pas à trancher : une course très rapide reste dynamique.
Pourquoi un sujet entraîné a-t-il des valeurs de repos plus basses ?
L'entraînement adapte le cœur : le myocarde s'épaissit de façon harmonieuse et sa commande nerveuse évolue. 2 Il en résulte des valeurs de repos plus basses que chez un sédentaire, et une réserve plus grande quand l'effort augmente. 2 À effort identique, la dépense énergétique du sujet entraîné est aussi plus faible. 2
Sources
- Effort, physiologie, Encyclopédie Universalis. Consulté le 7 novembre 2026.
- Clinique et biologie de la fatigue liée à l'entraînement, Persée / INSEP. Consulté le 7 novembre 2026.
- Le concept d'intensité maximale d'état stable physiologique : mise en évidence et applications au domaine de l'entraînement, Persée / INSEP. Consulté le 7 novembre 2026.
- Effort, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
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