Éducation physique, pratiques et culture sportives (spécialité) · TerminaleBac
Activité physique et santé : exercices corrigés de Terminale EPPCS
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- Pour un adulte en bonne santé, l'OMS conseille au moins 2 h 30, soit 150 minutes, d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine 4.
- Bouger pendant l'enfance et l'adolescence aide à constituer le capital osseux de l'âge adulte et soutient la santé mentale et émotionnelle 4.
- L'activité physique adaptée (APA) relie les pratiques sportives et artistiques au handicap, avec un objectif de mode de vie actif et régulier 5.
- Le programme de spécialité demande au moins cinq Apsa, réparties dans au moins trois champs d'apprentissage 1.
- Pour réussir un calcul de volume hebdomadaire : convertis tout en minutes, additionne, puis compare au repère.
Comment utiliser ces exercices
Cette page te propose de t'entraîner sur la notion « Activité physique et santé » : les repères chiffrés de l'Organisation mondiale de la santé, les bienfaits de la pratique sur le corps et sur le moral, l'activité physique adaptée et la place de ces questions dans ta spécialité. Les exercices sont classés du plus simple (niveau 1) au plus exigeant (niveau 3). Fais-les dans l'ordre, crayon en main, avant d'ouvrir les indices puis la correction.
Les exercices
Exercice 1 Convertir le repère de l'OMS en minutes
Pour un adulte en bonne santé, l'OMS recommande au minimum 2 h 30 d'activité physique aérobie d'intensité modérée chaque semaine 4.
Exprime ce repère en minutes par semaine.
Indice 1
Une heure vaut 60 minutes.
Indice 2
Calcule d'abord les minutes contenues dans 2 heures, puis ajoute les 30 minutes.
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On décompose la durée : 2 h 30 = 2 h + 30 min.
On convertit les heures : 2 h = 2 × 60 = 120 min.
On additionne : 120 + 30 = 150 min.
Le repère s'écrit donc 150 minutes par semaine.
Le repère hebdomadaire de l'OMS pour l'adulte en bonne santé vaut 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée 4. Cette conversion te servira dans tous les exercices suivants.
Exercice 2 Associer chaque bienfait à son explication
Voici trois bienfaits de l'activité physique : A. le développement des os ; B. le maintien d'un poids de santé ; C. la santé mentale et émotionnelle des adolescents.
Pour chacun, écris en une ou deux phrases ce que l'activité physique change, en t'appuyant sur ce que tu as appris. Précise pour lequel la période de l'enfance et de l'adolescence est particulièrement importante.
Indice 1
Un seul de ces bienfaits est lié à un « capital » qui se construit tôt et se retrouve à l'âge adulte.
Indice 2
Pour le poids, pense à ce qui se passe une fois ce capital constitué.
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Bienfait A : pendant l'enfance et l'adolescence, la pratique permet d'accumuler le plus possible de minéraux dans les os 4.
Cette accumulation fixe ensuite le pic de masse osseuse atteint à l'âge adulte 4. C'est donc ce bienfait qui dépend le plus de la période de croissance.
Bienfait B : à la suite, l'activité physique favorise le maintien d'un poids de santé 4.
Bienfait C : chez les adolescents, la pratique apporterait plusieurs avantages pour la santé mentale et émotionnelle 4.
On conclut : le bienfait A est celui pour lequel le moment de la pratique compte le plus, puisque l'adulte récolte ce que l'adolescent a construit.
Bouger tôt, c'est préparer le squelette de ses futures années d'adulte, sans oublier l'effet sur le moral. Les trois bienfaits ne s'opposent pas : ils s'additionnent.
Exercice 3 Une semaine de marche rapide
Léa est une adulte en bonne santé. Chaque semaine, elle fait 4 séances de 25 minutes de marche rapide, une activité aérobie d'intensité modérée.
Le repère de l'OMS pour un adulte en bonne santé est de 2 h 30 par semaine au minimum 4.
Combien de minutes manque-t-il à Léa pour atteindre ce repère ?
Indice 1
Commence par calculer le volume hebdomadaire de Léa.
Indice 2
Convertis le repère de l'OMS en minutes avant de comparer.
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On calcule le volume de Léa : 4 × 25 = 100 min par semaine.
On convertit le repère : 2 h 30 = 150 min 4.
On compare : 150 − 100 = 50 min.
Il manque donc 50 minutes par semaine à Léa pour atteindre le repère.
Léa reste sous le minimum conseillé : il lui manque 50 minutes par semaine. Elle pourrait par exemple ajouter deux séances de 25 minutes, ce qui lui ferait exactement 150 minutes.
Exercice 4 Combien de jours de 30 minutes ?
Le dispositif « Génération 2024 » met en avant 30 minutes d'activité physique quotidienne, souvent notées 30'APQ 3.
Thomas, adulte en bonne santé, pratique chaque jour où il s'entraîne une séance de 30 minutes d'intensité modérée. Il vise le minimum hebdomadaire de l'OMS de 2 h 30 4.
Combien de jours par semaine doit-il s'entraîner au minimum ?
Indice 1
Le repère de l'OMS vaut 150 minutes.
Indice 2
Divise le repère par la durée d'une séance.
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On convertit le repère : 2 h 30 = 150 min 4.
On divise par la durée d'une séance : 150 ÷ 30 = 5.
Thomas doit donc s'entraîner 5 jours par semaine au minimum.
On vérifie : 5 × 30 = 150 min, ce qui correspond exactement au repère.
Avec 30 minutes par séance, cinq jours suffisent pour atteindre le minimum de l'OMS. Une séance quotidienne, comme le propose l'idée des 30 minutes par jour, dépasse ce minimum.
Exercice 5 Valider un parcours de spécialité
Le programme de la spécialité prévoit la pratique d'au moins cinq Apsa relevant d'au moins trois champs d'apprentissage différents 1.
Trois élèves présentent leur projet :
- Élève A : 5 Apsa, réparties dans 3 champs d'apprentissage.
- Élève B : 6 Apsa, réparties dans 2 champs d'apprentissage.
- Élève C : 4 Apsa, réparties dans 3 champs d'apprentissage.
Pour chaque élève, indique si le projet respecte le programme et justifie. Pour les projets non conformes, dis ce qu'il faut modifier.
Indice 1
Il y a deux conditions à vérifier en même temps : un nombre minimal d'Apsa et un nombre minimal de champs.
Indice 2
Un projet est conforme seulement si les deux conditions sont remplies.
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On écrit les deux conditions du programme : au moins 5 Apsa et au moins 3 champs différents 1.
Élève A : 5 Apsa (≥ 5) et 3 champs (≥ 3). Les deux conditions sont remplies : le projet est conforme.
Élève B : 6 Apsa (≥ 5), mais 2 champs seulement (< 3). La condition sur les champs n'est pas remplie : le projet n'est pas conforme. Il doit ajouter une pratique issue d'un troisième champ, quitte à remplacer une des Apsa déjà prévues.
Élève C : 3 champs (≥ 3), mais 4 Apsa seulement (< 5). Il manque au moins une Apsa : le projet n'est pas conforme.
On conclut : seul le projet de l'élève A respecte le programme.
Retiens la logique du « et » : avoir beaucoup d'Apsa ne compense pas un manque de variété, et inversement. Les deux seuils s'appliquent ensemble.
Exercice 6 Paragraphe argumenté : bouger, un enjeu de santé publique
S.N. Blair, médecin du sport, avançait en 2009 une hypothèse forte : l'inactivité pourrait devenir, au XXIe siècle, la principale préoccupation de santé publique 4.
Rédige un paragraphe argumenté d'une dizaine de lignes pour répondre à cette question : pourquoi les pouvoirs publics encouragent-ils les jeunes à pratiquer régulièrement ? Utilise au moins deux arguments vus dans ce chapitre : l'un sur le corps, l'autre sur le moral. Termine par un exemple de dispositif ou de profession qui facilite la pratique, en lien avec l'activité physique adaptée.
Indice 1
Structure ton paragraphe : une phrase d'affirmation, deux arguments illustrés, une phrase de conclusion.
Indice 2
Pour le dispositif ou la profession, pense à ceux qui accompagnent les personnes qui ont du mal à pratiquer seules, notamment en situation de handicap.
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Ouverture : tu poses l'idée de Blair. Selon lui, ne pas bouger menace la santé collective, et ce risque grandirait tout au long du siècle 4.
Premier argument, le corps : durant l'enfance et l'adolescence, l'activité aide les os à stocker des minéraux. Ce stock fixe le niveau maximal de masse osseuse que l'on atteindra adulte 4.
Deuxième argument, le moral : chez les adolescents, pratiquer serait bon pour l'équilibre mental et émotionnel 4.
Ouverture sur l'accompagnement : l'activité physique adaptée fait le lien entre les Apsa et le handicap, afin que chacun puisse adopter un mode de vie actif et régulier 5. Ses intervenants sont des professionnels formés à l'université, au moins à bac+3 5.
Conclusion : tu relies le tout à la question. Encourager les jeunes à bouger, c'est protéger la santé de la population de demain.
Un bon paragraphe argumenté enchaîne une affirmation, des preuves précises et une conclusion. Tout argument chiffré ou daté doit être rattaché à son origine : un organisme comme l'OMS, ou l'auteur cité.
Exercice 7 Former un professionnel de l'activité physique adaptée
Les professionnels de l'activité physique adaptée sont formés à l'université, avec une licence STAPS spécialisée, soit au minimum bac+3 5.
Un élève obtient son bac en juin. Combien d'années d'études supérieures doit-il suivre, au minimum, pour obtenir cette licence et exercer ce métier ? Combien de mois cela représente-t-il ?
Indice 1
Le « +3 » de « bac+3 » compte des années après le baccalauréat.
Indice 2
Une année comporte 12 mois.
Voir la correction pas à pas
On lit le niveau demandé : bac+3, c'est-à-dire trois années d'études après le bac 5.
On convertit en mois : 3 × 12 = 36 mois.
Le parcours dure donc 3 années au minimum, soit 36 mois de formation après le baccalauréat.
Le métier d'enseignant en activité physique adaptée exige donc au moins trois années d'études supérieures. Si la formation dure plus longtemps, c'est que l'élève poursuit vers un niveau supérieur à la licence.
Les questions qu'on se pose
Le repère de 2 h 30 par semaine vaut-il pour tout le monde ?
Non. Le chiffre de 2 h 30 d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine est donné par l'OMS pour l'adulte en bonne santé 4. Pour une personne malade ou en situation de handicap, la pratique se règle autrement, avec l'activité physique adaptée, qui vise un mode de vie actif et régulier selon les possibilités de chacun 5. Dans un exercice, précise donc toujours à qui s'adresse le repère que tu utilises.
Comment présenter un calcul pour avoir tous les points ?
Écris d'abord la donnée de départ avec son unité, convertis-la si besoin, pose le calcul sur une ligne, puis termine par une phrase-réponse. Par exemple : « 2 h 30 = 150 min ; 150 − 100 = 50 min ; il manque 50 minutes par semaine. » Une réponse sans unité ou sans comparaison au repère reste incomplète, même si le nombre est juste.
Sources
- Spécialité Éducation Physique, Pratiques et Culture Sportives du Lycée Général, education.gouv.fr. Consulté le 7 novembre 2026.
- Ressources Éduscol - Document complet du programme EPS, Éduscol. Consulté le 7 novembre 2026.
- Parcours éducatif de santé - Activité physique, Académie de Lyon. Consulté le 7 novembre 2026.
- Activité physique, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
- Activité physique adaptée, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
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