Éducation physique, pratiques et culture sportives (spécialité) · Première
Activité physique et santé : fiche de révision de Première
Publié le 7 novembre 2026 · Mis à jour le 7 novembre 2026 · Signaler une erreur
L'essentiel
- La santé ne se réduit pas à l'absence de maladie : pour l'OMS, c'est un état complet de bien-être physique, mental et social 1.
- Le repère de l'OMS pour un adulte en bonne santé : au minimum 2 h 30 d'effort d'endurance modéré chaque semaine 5.
- Bouger pendant l'enfance et l'adolescence aide à constituer le capital osseux de l'âge adulte et à garder un poids de santé 5.
- La sédentarité et l'inactivité physique forment un duo à risque : première cause de mortalité évitable 4.
- Les motivations pour pratiquer sont variées : performance, détente, santé, bien-être, engagement 2.
Santé et activité physique : les repères
Cette idée change ta façon de penser la pratique sportive. Une séance ne sert pas seulement à « être en forme » : elle agit aussi sur l'humeur, la concentration et le plaisir de bouger. Les sources de l'Éducation nationale rappellent d'ailleurs que les activités physiques contribuent au développement moteur, sensoriel, affectif, intellectuel et relationnel des enfants 1.
Combien bouger ? Les recommandations
Les bienfaits sur le corps et le mental
Pratiquer est souvent cité comme un facteur de bonne santé et d'allongement de l'espérance de vie 5.
Sédentarité et inactivité
Pourquoi pratiquer, et pour qui ?
En spécialité EPPCS, on s'intéresse aux raisons qui poussent à pratiquer : recherche de performance, dépassement de soi, détente, santé, bien-être, reconnaissance sociale, engagement civique 2. Un même sport peut répondre à plusieurs de ces motivations.
Questions flash
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La santé ne se limite pas à l'absence de maladie : elle inclut le bien-être physique, mental et social 1. Définir la santé par la seule absence de maladie est l'erreur tentante, mais elle oublie le bien-être.
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Le repère est d'au moins 2 h 30 hebdomadaires d'activité aérobie modérée 5. Les autres durées ne correspondent pas à ce repère, même si l'effort intense semble plus « sérieux ».
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Vrai : bouger pendant l'enfance et l'adolescence maximise l'accumulation de minéraux dans les os et détermine le pic de masse osseuse adulte 5. Penser que les os ne dépendent pas de la pratique est faux.
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Cinq fois 30 minutes font 150 minutes, soit exactement 2 h 30 5. Il ne lui manque donc rien : l'erreur serait de comparer à 2 h 30 sans convertir les heures en minutes.
Les questions qu'on se pose
Faut-il faire du sport intense pour être en bonne santé ?
Non. Le repère de l'OMS parle d'une activité d'intensité modérée, pratiquée au moins 2 h 30 par semaine chez l'adulte en bonne santé 5. Marcher vite ou pédaler compte.
Quelle différence entre sédentarité et inactivité physique ?
L'inactivité, c'est ne pas atteindre le niveau d'activité recommandé. La sédentarité, c'est passer de longs moments assis ou allongés, avec des effets propres sur la santé 1. On peut donc être actif une heure par jour et rester très sédentaire le reste du temps.
L'activité physique est-elle réservée à ceux qui n'ont pas de handicap ?
Non. Les activités physiques adaptées permettent aux personnes en situation de handicap d'adopter un mode de vie actif et régulier 6.
Sources
- EPS, activité physique et parcours de santé, Académie de Lyon. Consulté le 7 novembre 2026.
- EPPCS et Enseignment Optionnel EPS, Académie de Strasbourg. Consulté le 7 novembre 2026.
- Activité physique 30' par jour - Guide académique, Académie de Lille. Consulté le 7 novembre 2026.
- Guide académique : 30 minutes d'activité physique quotidienne, Académie de Toulouse. Consulté le 7 novembre 2026.
- Activité physique, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
- Activité physique adaptée, Wikipédia. Consulté le 7 novembre 2026.
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